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長期的ダイエットの効果とメリット
長期的なダイエットを毎日続けることによって、リバウンドしにくい身体を作ることができます。今まで短期間集中のダイエットで逆にリバウンドした経験がある人や、つらいダイエットをしたくない人にお勧めします。
長期的にダイエットを継続することで、ダイエット後の急激な体重増加の可能性は低くなります。日々無理をせずに自分のペースでできる長期的なダイエットをしてみましょう。
長期的に無理せずできるダイエットの一つにレコーディングダイエットがあります。このレコーディングダイエットでは、まず食事制限なしで、食事したものと食事時間、体重を記録していきます。これにより生活習慣と体重を改めて確認することができます。慣れてきたら次のステップへ。次は体重はもちろん、体脂肪と摂取カロリーを記録していきます。これにより普段食事しているものでどれほどカロリーを摂取しているか感覚的に身に付いてきます。この感覚が重要で今まで何気なく間食していたものも摂取カロリーを数字で見ると少しずつ控えるようになってきます。
その他の長期的なダイエット方法
その他に長期的なダイエットに向いているのは、無理せずにできる食べ合わせダイエットや朝バナナダイエットや低インシュリンダイエットなど、食事制限をそれほどすることなく自分の意識を少し変えることで無理せずに続けられるものが、日々継続して続けられる秘訣です。
食べ合わせダイエットとは、例えば焼き肉を食べる前にキムチを食べるなど、ある食品と組み合わせて食べると効果的な組合せを意識して食事する方法です。朝バナナダイエットは朝食にバナナを満足するほど食べて、15分後に水をたくさん摂取する方法です。その他の食事制限は特にありません。低インシュリンダイエットは摂取カロリーよりも糖分に変わるインシュリン値の低い食事を心がけるというダイエットです。